Hvor meget søvn skal man have? Bliv klogere på dit søvnbehov her
Søvn er en central del af vores sundhed. Når du sover, genopbygges kroppen, og hvis du ikke sover nok, har det derfor konsekvenser for både dit immunforsvar og dine kognitive evner. Det er altså afgørende for din trivsel og din generelle sundhed, at du får dækket dit søvnbehov. Men hvordan ved du, hvad dit søvnbehov er, og kan det virkelig passe, at vi alle sammen skal have 8 timers søvn hver nat? Læs med her og bliv lidt klogere på dit søvnbehov.
Optimer din søvnkvalitet med komfortzoner
Mange af os forbinder nok ordet ’komfortzone’ med noget helt andet end søvn. Men i denne sammenhæng handler det altså ikke om, at du skal ud af din komfortzone, snarere tværtimod! For en madras med komfortzoner er helt afgørende for en god nattesøvn – komfortzonerne giver dig nemlig præcis den støtte, du behøver, uanset din sovestilling. Læs med her og bliv klogere på, hvordan komfortzoner kan bidrage til at øge din søvnkvalitet!
Vintertid - det sker der i kroppen, når vi sætter uret en time tilbage
Vintertid betyder egentlig bare normaltid. Siden genindførslen af sommertid i 1980 har vi i Danmark hvert år den sidste søndag i oktober sat uret en time frem - hvis vi blot fortsatte med sommertid i vintermånederne, ville vi nemlig ikke kunne nyde dagslyset før engang i løbet af formiddagen. Sommertid er et omdiskuteret fænomen, som bliver beskyldt for at have negativ indflydelse på vores sundhed, men har skiftet fra sommertid til vintertid - eller normaltid - noget at sige i forhold til vores krop og helbred?
Sommertids betydning for din krop og dit helbred
Sommertid er et omdiskuteret koncept. Da sommertid første gang blev indført i 1916 var formålet at spare på energien. Siden dengang har sommertid været indført og afskaffet flere gange i Danmark, senest i 1980, hvor sommertid blev genindført - denne gang med det formål at optimere befolkningens mulighed for at få mest muligt dagslys i løbet af døgnet. Siden 1980 har vi altså sat uret en time frem den sidste søndag i marts, men gør sommertid egentlig noget godt for vores helbred og vores generelle velbefindende?
Søvnmangel - et overset sundhedsproblem?
Er du plaget af søvnmangel? Så er du absolut ikke alene. Undersøgelser viser, at omkring 500.000 danskere lider af søvnmangel, og der er tilmed sket en stigning i antallet af mennesker med søvnbesvær i Danmark de senere år. Men hvornår lider man af decideret søvnmangel, og hvad kan man gøre, hvis man er en blandt de mange danskere i statistikken? Læs med her og bliv lidt klogere på, hvad søvnmangel gør ved din sundhed.
Er du A- eller B-menneske? Bliv klogere på, hvad de velkendte sovetyper egentlig betyder
De fleste af os kender til betegnelserne A- og B-menneske, men hvad er årsagen egentlig til, at størstedelen af befolkningen til en vis grad kan betegnes som enten den ene eller den anden sovetype? Og hvad siger vores sovetype egentlig om vores vaner og vores personlighed? Læs med her og bliv lidt klogere på netop disse spørgsmål.
Hvorfor gaber vi egentlig? Dét sker der i kroppen, når vi gaber
Vi kender det allesammen; følelsen af overvældende træthed efterfulgt af et ukontrollerbart gab. Men hvorfor gaber vi egentlig? Læs med her og bliv klogere på, hvad der egentlig foregår i kroppen og i hjernen, når vi gaber. Og smitter det egentlig?
Sveder du om natten? Læs med her og bliv klogere på, hvad du kan gøre ved det!
Kan du nikke genkendende til det at vågne op i løbet af natten badet i sved, som havde du netop tilbragt timevis i fitnesscentret? Så er du ikke alene!
REM-søvn: Den 4. søvnfases betydning for din søvnkvalitet
Søvn har en helt afgørende betydning for vores generelle sundhed og velbefindende – både på kort sigt og på længere sigt. Når vi sover, er kroppens energiforbrug nedsat, og søvn er derfor i bund og grund kroppens pusterum efter en lang dag. Får kroppen ikke dette pusterum, kan det have en række negative konsekvenser for vores energiniveau og vores helbred.
Guide: Sådan dropper du dine dårlige snooze-vaner om morgenen
”Lige 5 minutter mere…” – sådan tænker mange af os, når vækkeuret ringer tidligt en hverdagsmorgen. Faktisk er du som de fleste andre danskere, hvis du har for vane at snooze, for hele 2 ud af 3 danskere snoozer om morgenen. Snooze-funktionen på smartphonen kan da også være fristende, når man vågner og langt fra føler sig udhvilet, men faktisk kan det at snooze i virkeligheden øge din følelse af træthed endnu mere – læs med her og få hjælp til at ændre dine dårlige snooze-vaner.