Sov bedre – sov nøgen!

Er du glad for din pyjamas, eller hører du til den del af befolkningen, som foretrækker at sove nøgen? Faktisk er der en hel del fordele ved at sove uden tøj på kroppen. At sove nøgen kan nemlig bidrage til en bedre søvnkvalitet, men der er også en masse mindre åbenlyse fordele ved at vælge pyjamassen fra – læs med her og bliv klogere på de mange fordele ved at sove nøgen.

Sig farvel til din pyjamas og sov nøgen i stedet

For nogle kan det måske virke en smule underligt eller sågar grænseoverskridende at skulle smide nattøjet og sove uden en trevl på kroppen. Men studier peger entydigt på en række fordele ved at sove uden tøj på kroppen, og faktisk kan det omvendt påvirke din søvn og din krop negativt, hvis du vælger at sove i pyjamas. For mange er det da også helt befriende at kunne smide tøjet helt og lægge sig til at sove, som vi er skabt fra naturens side.

Vidste du: at hver femte dansker foretrækker at sove nøgen om natten?

Uanset alder og køn er der fordele at hente ved at vælge pyjamassen fra – det peger en hel del søvneksperter på. Du kan læse mere om de konkrete fordele ved at sove nøgen herunder.

6 fordele ved at sove nøgen

1. At sove nøgen forbedrer din søvnkvalitet

Din søvnkvalitet afhænger i høj grad af din kropstemperatur, når du sover. Hvis du smider nattøjet og i stedet sover nøgen, vil din kropstemperatur falde, og det vil betyde, at din krop har nemmere ved at udskille søvnhormonet melatonin, som er afgørende for, at du når ned i den dybe søvn.

Under søvnen vil kropstemperaturen normalt falde helt naturligt for så igen at stige, når du vågner. Men hvis du har nattøj på, er der risiko for, at kroppen ikke kan køle sig selv tilstrækkeligt. Det kan føre til, at du vågner hyppigere i løbet af natten, fordi du typisk vil vende og dreje dig og svede mere. En høj kropstemperatur påvirker søvnkvaliteten væsentligt og kan også betyde, at du får din søvn afbrudt unødvendigt i løbet af natten.

Læs mere om vigtigheden af den dybe søvn og de forskellige søvnstadier her.

2. At sove nøgen kan bidrage til at øge din forbrænding

Det lyder måske skørt, men hvis du sover nøgen, vil din krop også forbrænde flere kalorier i løbet af natten end ellers. Det skyldes netop, at kroppen når en køligere temperatur, når du sover nøgen. Lidt forsimplet sagt vil du altså have lettere ved at tabe dig, hvis du sover nøgen frem for at sove med tøj på. Undersøgelser viser nemlig, at kølige temperatur bidrager til at mindske lagringen af fedt på kroppen, eftersom kroppen er nødt til at arbejde for at holde varmen, når du ikke har tøj på til at holde dig varm.

Når det er sagt, er det naturligvis heller ikke godt for din søvn, hvis du ligefrem fryser, når du sover – men kølige temperaturer og det at sove nøgen kan altså have en effekt på din kalorieforbrænding. Noget tyder også på, at kølige temperaturer om natten af samme grund også kan reducere risikoen for diabetes.

Læs mere om sammenhængen mellem god søvnkvalitet og sundhed her.

3. At sove nøgen er sundere for underliv og kønsorganer

For både mænd og kvinder er det desuden en god idé at smide undertøjet om natten. Det kan især være en fordel at smide undertøjet, når du sover, så du ikke har det for varmt omkring underlivet. Har du det for varmt i underlivs-regionen, er der nemlig risiko for svamp, som netop trives godt i et varmt og fugtigt miljø. Ved at sove nøgen, eller bare ved at undlade at sove med trusser, kan du derimod beskytte dig selv imod svamp. 

For mænd kan det ifølge forskning ligefrem være skadeligt for sædproduktionen at sove med underbukser eller nattøj. Igen handler det om temperaturer, eftersom særligt et par stramme underbukser vil øge temperaturen omkring testiklerne under søvnen. Og det kan få din sædkvalitet til at falde. Faktisk vil det øge din sædkvalitet med 25%, hvis du sørger for at gå med løse underbukser i løbet af dagen og helt undlader dem om natten.

4. At sove nøgen er sundt for muskler og knogler

Når du sover, forsøger kroppen som sagt at regulere og tilpasse din kropstemperatur, hvilket påvirker dit hormonelle system. Sover du nøgen, skaber du de bedste betingelser for kroppens processer under søvnen, og på den måde kan du bidrage til at styrke dine muskler og knogler ved at sove uden tøj på kroppen.

5. At sove nøgen forbedrer din blodcirkulation

Når du sover nøgen, er der ikke noget tøj i vejen, som kan forhindre dit blod i at cirkulere helt naturligt. Derfor er det også en fordel for dit blodomløb at sove nøgen.

6. At sove nøgen er godt for dit kærlighedsliv

Deler du seng med en partner, er der også en række fordele at hente ved at sove nøgen. Når I sover hud-mod-hud, vil kroppen nemlig udløse hormonet ”oxytocin”, som fremmer lysten til sex. Oxytocin giver desuden velvære og reducerer stress, ligesom hormonet også bidrager til at øge følelsen af tillid mellem dig og din partner.

Vidste du: at det at sove hud-mod-hud også har en positiv effekt på dit immunsystem? Stresshormonet cortisol reduceres nemlig ved hud-mod-hud kontakt, så din krops evne til at bekæmpe vira og bakterier kan faktisk forbedres, hvis du og din partner begge sover nøgne.

Hvad gør jeg, hvis jeg ikke er komfortabel med at sove nøgen?

Har du på ingen måde lyst til at sove nøgen, er der heldigvis en række ting, du kan gøre for at opnå nogle af de samme sundhedsfremmende fordele. Mange af fordelene ved at sove nøgen handler om den kølende effekt, det har på kroppen, og dette kan heldigvis opnås på anden vis, nemlig ved at skabe de bedste betingelser for et godt indeklima og sovemiljø i dit soveværelse.

Se vores udvalg af varmeafledende topmadrasser her.

Helt basalt er det naturligvis vigtigt at lufte godt ud og sørge for, at temperaturen i dit soveværelse ikke er for høj. Derudover findes der en række produkter til soveværelset med kølende egenskaber, herunder topmadrasser af latex, som er både varme-, fugt- og svedafledende.

Kilder:

https://sundhedsguiden.dk/nyheder/6-gode-grunde-til-at-maend-skal-sove-noegne

https://aktivtraening.dk/sund-livsstil/soevn/6-grunde-derfor-skal-du-sove-noegen