Guide: Sådan kan du undgå nattetisseri

Mange af os oplever i ny og næ at skulle op og tisse om natten. Det er helt normalt og forekommer i alle aldersgrupper, men særligt den ældre generation oplever at skulle op for at tisse om natten jævnligt. Nattetisseri kan dog blive generende og have negative konsekvenser for din søvnkvalitet, hvis det bliver et tilbagevendende og hyppigt problem.

Hvad er årsagerne til nattetisseri?

Der kan være flere mulige forklaringer på, hvorfor du hyppigt oplever at skulle tisse om natten, men nogle af de mest almindelige årsager, som typisk også er aldersbetingede, er blandt andet mindsket blærekapacitet eller øget urinproduktion. Begge dele gør, at du er nødsaget til at stå op om natten for at tisse. I visse tilfælde kan nattetisseri være et symptom på alvorlige sygdomme i nyrerne eller kræft i blæren eller prostata. Nattetisseri er dog et ganske udbredt fænomen, og i de fleste tilfælde hænger det ikke sammen med alvor sygdom. Det kan dog være en god idé at tale med din læge og få undersøgt årsagen bag, hvis nattetisseri er et tilbagevendende problem for dig.

Vidste du: at den latinske betegnelse for nattetisseri er ’nykturi’. Lider du af nykturi vil du opleve at vågne en eller flere gange om natten, fordi du skal tisse.

Kilde: https://netdoktor.dk/nykturi/nattetisseri-netdoktor-undersoegelse.htm

At skulle op og tisse om natten er forstyrrende for din nattesøvn. For at undgå at din nattesøvn afbrydes, er der flere ting, du kan gøre for at mindske risikoen for nattetisseri:

Sådan undgår du nattetisseri

• Begræns dit indtag af væske efter kl. 19. Undgå også gerne kaffe, te og alkohol.
• Sørg for at dyrke motion jævnligt – fysisk aktivitet kan nemlig forbedre din søvn. Undgå dog at dyrke motion om aftenen, inden du skal sove.
• Forsøg at mindske niveauet af stress i din dagligdag. Er du stresset, vil det nemlig typisk forstyrre din søvn, hvorfor stress også kan være en medvirkende faktor, når det kommer til nattetisseri.
• Sørg for at tisse lige inden, du skal i seng.
• Kontakt din læge, hvis problemet med nattetisseri er opstået pludseligt, eller hvis nattetisseriet genererer dig hyppigt og påvirker din dagligdag negativt.

Nattetisseri og søvnkvalitet

Selvom nattetisseri kun i sjældne tilfælde er tegn på sygdom, bør problemer med nattetisseri alligevel tages alvorligt; for nattetisseri kan have store konsekvenser for din søvnkvalitet og på længere sigt også for dit helbred, hvis det er et tilbagevendende problem.

Vidste du: at risikoen for at opleve problemer med nattetisseri stiger med alderen. Faktisk er nattetisseri udbredt blandt halvdelen af alle danskere over 50 år.

Kilde: https://netdoktor.dk/nykturi/nattetisseri-netdoktor-undersoegelse.htm

Konsekvenser ved nattetisseri og forstyrret søvn:

• En forringelse af dit generelle velbefindende og din livskvalitet - forstyrret søvn betyder for de fleste øget træthed og nedtrykthed.
• I værste fald kan nattetisseri øge risikoen for alvorlige sygdomme som diabetes og hjertetilfælde, eftersom dårlig søvnkvalitet over en længere periode har negativ betydning for dit helbred.
• De natlige toiletbesøg som følge af nattetisseri øger risikoen for at falde for ældre mennesker.

Selvom nattetisseri måske umiddelbart kan virke som en lille ting, så kan det i det lange løb have konsekvenser for helbredet, hvis ikke der gøres noget. Nattetisseri behøver naturligvis ikke at føre til nær så alvorlige konsekvenser, men for at optimere din søvnkvalitet og dit generelle velbefindende, kan det være en god idé at forsøge at minimere risikoen for nattetisseri med nogle af de råd, vi har samlet længere oppe.

Ellers er det altid en god idé at tale nærmere med din læge for at finde frem til årsagen bag problemet med nattetisseri. Du kan læse mere om sammenhængen mellem god søvn kvalitet og sundhed her.